01
ЖК «Гагаринский», Ленинский район
Аэройога · Fly Yoga · Воронеж
Йога в гамаках — она же аэройога или Fly Yoga — помогает начать практику с поддержкой ткани, даже если вы никогда не занимались и не считаете себя гибкой. Женские группы проходят в двух студиях «Мята» в Воронеже.
С нуляопыт и шпагат не нужны
≈ 80 минутразминка, практика и отдых
2 студииЛенинский и Коминтерновский районы
Всё в залегамаки, коврики и инвентарь
Что такое аэройога
Гамак — дополнительная опора
На обычном занятии опора — коврик и пол. Здесь к ним добавляется мягкая ткань: на неё можно перенести часть веса, держаться за неё в балансе или лечь в неё отдохнуть.
На коврикеопору дают ладони, стопы, колени и сам пол.
В гамакепоявляется поддержка под тазом, спиной, ногами или руками — в зависимости от упражнения.
Спортивная подготовка для первого занятия не нужна. Вы знакомитесь с гамаком и делаете упражнения в том объёме, который вам по силам.
Преподаватель рядом: показывает опору, корректирует высоту и предлагает варианты.
Что даёт практика
Зачем заниматься в гамаке
Перевороты хорошо смотрятся на фото, но большая часть занятия — растяжка, балансы и упражнения с опорой на ткань.
-
Движение с поддержкой
Ткань берёт на себя часть веса, поэтому многие позы даются легче, чем на коврике.
-
Растяжка в своём темпе
Гамак даёт разные варианты растяжения. Шпагат, спортивная гибкость и опыт в йоге для старта не нужны.
-
Баланс и координация
Гамак слегка покачивается, поэтому приходится следить за равновесием — так постепенно тренируется координация.
-
Отдых в конце
Упражнения чередуются с паузами. В конце занятия можно лечь в гамак, завернуться в ткань и несколько минут полежать.
Около 80 минут
Как проходит занятие по йоге в гамаках
Нагрузка растёт постепенно: сначала простые движения у пола, потом упражнения в гамаке, если вы к ним готовы, и в конце отдых.
-
Знакомимся с гамаком
Преподаватель регулирует высоту под упражнение, показывает безопасный хват и объясняет, как входить в ткань и выходить из неё.
-
Разогреваемся у пола
Начинаем с дыхания, суставной разминки и знакомых движений. Гамак в этот момент работает как дополнительная опора.
-
Добавляем воздушные положения
Осваиваем элементы постепенно: от простых балансов к вариантам посложнее. Перевёрнутые положения не обязательны — преподаватель предложит замену.
-
Возвращаемся к отдыху
Завершаем спокойными движениями и расслаблением. Вся практика занимает около 80 минут; точное время указано в расписании.
Безопасность
Висеть вниз головой не обязательно
Не хочется переворачиваться — делайте вариант у пола. Следите, чтобы дыхание оставалось ровным; повторять позу преподавателя один в один не нужно.
- До началарасскажите преподавателю о травмах, операциях, беременности, головокружениях и других ограничениях.
- Во времясразу говорите о боли, тошноте, онемении или резком дискомфорте — положение можно изменить или пропустить.
- При сомненияхобсудите допустимую нагрузку с врачом до записи. Занятие не заменяет лечение или реабилитацию.
Внутри практики
Как это выглядит на занятии
Растяжка с опорой на гамак и отдых в конце, когда можно завернуться в ткань и ненадолго отгородиться от шума.
Преподаватели
Все преподаватели Кто ведёт йогу в гамаках
Состав групп и дни занятий могут меняться — актуального преподавателя выбирайте в расписании.
Йога в гамаках
Наталия Лиманская
Внимание к дыханию, ощущениям и аккуратной отстройке движения.
О преподавателе →
Йога в гамаках
Оля Федорова
Понятно объясняет работу тела и помогает осваивать нагрузку без спешки.
О преподавателе →
Йога в гамаках
Лиза Дергунова
Более шести лет ведёт направление и использует гамак как опору для новичка.
О преподавателе → Два адреса
Выберите студию в своём районе
Женские группы по йоге в гамаках проходят в «Мяте Гагаринский» и «Мяте Олимпийский». Конкретное время и свободные места — в расписании.
02
ЖМ «Олимпийский», Коминтерновский район
Мята Олимпийский
жилой массив Олимпийский, 17 Посмотреть филиалСтоимость
Начните с недели йоги
Неделя безлимита за 690 ₽. Попробуйте разные практики и найдите свою. Если понравится, можно взять клубную карту и ходить регулярно.
Неделя безлимита и клубные карты
Неделя безлимита
690 ₽
7 дней йоги без ограничения количества занятий. Найдите свою практику и познакомьтесь с Мятой.
Скидка 10 % на клубную карту при покупке сразу после первого занятия.
Карта на 8 занятий в месяц
4 130 ₽
≈ 516 ₽ за занятие−35 %
Карта на 12 занятий в месяц
5 500 ₽
≈ 458 ₽ за занятие−43 %
Загружаем абонементы…
Перед первым занятием
Частые вопросы
Если вашего вопроса нет в списке, позвоните администратору — так проще учесть самочувствие и подобрать группу.
Чем йога в гамаках отличается от обычной?
Часть движений выполняется с поддержкой подвесного тканевого гамака. Он может принимать часть веса, давать дополнительную опору и менять привычное ощущение асан. При этом занятие всё равно включает дыхание, разминку, последовательность движений и отдых.
Нужно ли уметь садиться на шпагат?
Нет. Гибкость, шпагат и опыт в йоге не являются условием для старта. Преподаватель показывает базовый вариант, а глубину движения вы выбираете по своим ощущениям.
Обязательно ли висеть вниз головой?
Нет, перевёрнутые положения делать не обязательно. Их осваивают постепенно, после разминки; если вы не готовы или есть ограничения, преподаватель предложит вариант ближе к полу.
Как регулируется гамак и какое оборудование используется?
В зале установлены подвесные тканевые гамаки. Перед занятием преподаватель подбирает высоту под упражнение и показывает точки опоры и безопасный хват. Коврики и необходимый инвентарь уже есть в студии.
Что надеть и взять с собой?
Выберите прилегающую удобную одежду, которая закрывает подмышки и колени, без молний и острых деталей. Украшения лучше снять, чтобы не зацепить ткань. Возьмите воду; коврик и гамак выдавать не нужно — они уже в зале.
Кому формат может не подойти?
Если вас укачивает или часто кружится голова, воздушные положения могут быть некомфортны. При беременности, недавних операциях или травмах, повышенном давлении и других ограничениях по здоровью сначала обсудите нагрузку с врачом, а до начала занятия обязательно сообщите преподавателю о самочувствии.
Сколько длится занятие и сколько оно стоит?
Обычная практика длится около 80 минут; точное время конкретной группы смотрите в расписании. Стоимость недели безлимита и клубных карт показана в блоке цен ниже — данные обновляются из CRM студии.
Где проходят занятия в Воронеже?
Йога в гамаках представлена в двух студиях «Мята»: «Гагаринский» по адресу ул. Лётчика Колесниченко, 65А, подъезд 4, 2 этаж, офис 130 и «Олимпийский» по адресу жилой массив Олимпийский, 17. Актуальные дни и преподавателя выбирайте в расписании.