01
ЖК «Гагаринский», Ленинский район
Аэройога · Fly Yoga · Воронеж
Йога в гамаках — она же аэройога или Fly Yoga — помогает начать практику с поддержкой ткани, даже если вы никогда не занимались и не считаете себя гибкой. Женские группы проходят в двух студиях «Мята» в Воронеже.
С нуляопыт и шпагат не нужны
≈ 80 минутразминка, практика и отдых
2 студииЛенинский и Коминтерновский районы
Всё в залегамаки, коврики и инвентарь
Не цирковой трюк
Гамак не усложняет йогу — он даёт ещё одну точку опоры
Обычная практика строится вокруг коврика и пола. Здесь к ним добавляется мягкая ткань: на неё можно перенести часть веса, опереться в балансе или использовать для отдыха.
На коврикеопору дают ладони, стопы, колени и сам пол.
В гамакепоявляется поддержка под тазом, спиной, ногами или руками — в зависимости от упражнения.
На первом занятии не нужно доказывать, что вы «достаточно спортивная». Задача — познакомиться с тканью, почувствовать опору и выбрать комфортный диапазон движения.
Преподаватель рядом: показывает опору, корректирует высоту и предлагает варианты.
Что даёт практика
Не только эффектные перевороты
В центре занятия — контролируемое движение, внимание к телу и умение пользоваться поддержкой, а не сложность позы.
-
Движение с поддержкой
Ткань принимает часть веса и помогает внимательнее почувствовать положение тела — особенно когда обычная опора на полу пока непривычна.
-
Мобильность без гонки
Гамак даёт разные варианты растяжения. Шпагат, спортивная гибкость и опыт в йоге для старта не нужны.
-
Баланс и координация
Нестабильная опора включает внимание: вы учитесь распределять вес, сохранять направление движения и спокойно возвращаться в исходное положение.
-
Смена привычного ритма
Практика чередует работу и отдых. В конце можно укрыться тканью и дать телу время успокоиться.
Около 80 минут
Как проходит занятие по йоге в гамаках
Нагрузка нарастает постепенно. Сначала — знакомая опора и простые движения, затем — воздушные варианты по готовности, в конце — спокойное завершение.
-
Знакомимся с гамаком
Преподаватель регулирует высоту под упражнение, показывает безопасный хват и объясняет, как входить в ткань и выходить из неё.
-
Разогреваемся у пола
Начинаем с дыхания, суставной разминки и знакомых движений. Гамак в этот момент работает как дополнительная опора.
-
Добавляем воздушные положения
Осваиваем элементы постепенно: от простых балансов к вариантам посложнее. Перевёрнутые положения не обязательны — преподаватель предложит замену.
-
Возвращаемся к отдыху
Завершаем спокойными движениями и расслаблением. Вся практика занимает около 80 минут; точное время указано в расписании.
Без давления
Перевёрнутые положения — возможность, а не обязанность
Не хочется висеть вниз головой — оставайтесь ближе к полу. Важнее сохранить спокойное дыхание и контроль, чем повторить форму любой ценой.
- До началарасскажите преподавателю о травмах, операциях, беременности, головокружениях и других ограничениях.
- Во времясразу говорите о боли, тошноте, онемении или резком дискомфорте — положение можно изменить или пропустить.
- При сомненияхобсудите допустимую нагрузку с врачом до записи. Занятие не заменяет лечение или реабилитацию.
Внутри практики
Опора. Движение. Тишина.
Три реальных момента одного занятия: работа с тканью, мягкая растяжка и отдых, когда гамак закрывает от внешнего шума.
Преподаватели
Все преподаватели Кто ведёт йогу в гамаках
Состав групп и дни занятий могут меняться — актуального преподавателя выбирайте в расписании.
Йога в гамаках
Наталия Лиманская
Внимание к дыханию, ощущениям и аккуратной отстройке движения.
О преподавателе →
Йога в гамаках
Оля Федорова
Понятно объясняет работу тела и помогает осваивать нагрузку без спешки.
О преподавателе →
Йога в гамаках
Лиза Дергунова
Более шести лет ведёт направление и использует гамак как опору для новичка.
О преподавателе → Два адреса
Выберите студию в своём районе
Женские группы по йоге в гамаках проходят в «Мяте Гагаринский» и «Мяте Олимпийский». Конкретное время и свободные места — в расписании.
02
ЖМ «Олимпийский», Коминтерновский район
Мята Олимпийский
жилой массив Олимпийский, 17 Посмотреть филиалСтоимость
Сначала попробуйте.
Потом выбирайте ритм.
Пробное занятие стоит на 50% меньше разового. Если формат подойдёт, можно выбрать клубную карту на регулярные посещения.
Клубные карты и пробное занятие
Пробное занятие
−50% на первое занятие 800 ₽ 400 ₽
- Посещения
- 1
- Срок
- 30 дней
- Заморозка
- 7 дней
Карта на 8 занятий в месяц
4 130 ₽
≈ 516 ₽ за занятие
- Посещения
- 8
- Срок
- 30 дней
- Заморозка
- 7 дней
Карта на 12 занятий в месяц
Выгодно за занятие5 500 ₽
≈ 458 ₽ за занятие
- Посещения
- 12
- Срок
- 30 дней
- Заморозка
- 7 дней
Загружаем абонементы…
Перед первым занятием
+7 (473) 211-03-70 Ответы без воздушных обещаний
Если вашего вопроса нет в списке, позвоните администратору — так проще учесть самочувствие и подобрать группу.
Чем йога в гамаках отличается от обычной?
Часть движений выполняется с поддержкой подвесного тканевого гамака. Он может принимать часть веса, давать дополнительную опору и менять привычное ощущение асан. При этом занятие всё равно включает дыхание, разминку, последовательность движений и отдых.
Нужно ли уметь садиться на шпагат?
Нет. Гибкость, шпагат и опыт в йоге не являются условием для старта. Преподаватель показывает базовый вариант, а глубину движения вы выбираете по своим ощущениям.
Обязательно ли висеть вниз головой?
Нет. Перевёрнутые положения — только часть практики, а не обязательный экзамен. Их осваивают постепенно после разминки; если вы не готовы или есть ограничения, преподаватель предложит вариант ближе к полу.
Как регулируется гамак и какое оборудование используется?
В зале установлены подвесные тканевые гамаки. Перед занятием преподаватель подбирает высоту под упражнение и показывает точки опоры и безопасный хват. Коврики и необходимый инвентарь уже есть в студии.
Что надеть и взять с собой?
Выберите прилегающую удобную одежду, которая закрывает подмышки и колени, без молний и острых деталей. Украшения лучше снять, чтобы не зацепить ткань. Возьмите воду; коврик и гамак выдавать не нужно — они уже в зале.
Кому формат может не подойти?
Если вас укачивает или часто кружится голова, воздушные положения могут быть некомфортны. При беременности, недавних операциях или травмах, повышенном давлении и других ограничениях по здоровью сначала обсудите нагрузку с врачом, а до начала занятия обязательно сообщите преподавателю о самочувствии.
Сколько длится занятие и сколько оно стоит?
Обычная практика длится около 80 минут; точное время конкретной группы смотрите в расписании. Стоимость пробного занятия и клубных карт показана в блоке цен ниже — данные обновляются из CRM студии.
Где проходят занятия в Воронеже?
Йога в гамаках представлена в двух студиях «Мята»: «Гагаринский» по адресу ул. Лётчика Колесниченко, 65А, подъезд 4, 2 этаж, офис 130 и «Олимпийский» по адресу жилой массив Олимпийский, 17. Актуальные дни и преподавателя выбирайте в расписании.
Первый шаг — не в воздух
Сначала просто приходите познакомиться.
Администратор поможет выбрать филиал и группу для начинающих. На занятии преподаватель настроит гамак и покажет всё с самого начала.